Antrenman Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı
Posted inSpor Performansı ve Enerji

Antrenman Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı

Antrenman Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı? Antrenman öncesi beslenme, egzersiz sırasında kullanılacak enerjiyi desteklemek, performans düşüşünü azaltmak ve antrenman sırasında oluşabilecek mide-bağırsak rahatsızlıklarını en aza indirmek açısından önemlidir. Ancak herkes için…
Kreatin Ne Zaman Kullanılır?
Posted inSpor Performansı ve Enerji

Kreatin Ne Zaman Kullanılır?

Kreatin Ne Zaman Kullanılır? Kreatin kullanımında en çok merak edilen konulardan biri zamanlamadır. Antrenmandan önce mi alınmalı, sonra mı? Sabah mı kullanılmalı, yoksa yalnızca spor yapılan günlerde mi? Kreatin konusunda…
Kreatin Monohidrat Nedir?
Posted inSpor Performansı ve Enerji

Kreatin Monohidrat Nedir?

Kreatin Monohidrat Nedir? Kreatin monohidrat, sporcu beslenmesinde en çok kullanılan ve bilimsel olarak en fazla araştırılmış takviyelerden biridir. Özellikle kısa süreli ve yüksek şiddetli egzersizlerde enerji üretimiyle ilişkili olması nedeniyle:…
Valin Nedir? Kas Metabolizmasındaki Rolü
Posted inAminoasitler

Valin Nedir? Kas Metabolizmasındaki Rolü

Valin Nedir? Kas Metabolizmasındaki Rolü Valin, sporcu beslenmesinde sık karşılaşılan ve BCAA grubunun üç temel üyesinden biri olan esansiyel bir amino asittir. Lösin ve izolösin ile birlikte değerlendirilen valin, özellikle…
İzolösin Nedir? Vücuttaki Görevleri
Posted inAminoasitler

İzolösin Nedir? Vücuttaki Görevleri

İzolösin Nedir? Vücuttaki Görevleri İzolösin, sporcu beslenmesi ve amino asit takviyelerinde sık karşılaşılan üç dallı zincirli amino asitten biridir. Genellikle lösin ve valin ile birlikte BCAA grubu içerisinde değerlendirilir. Ancak…
Lösin Nedir? Protein Sentezindeki Rolü
Posted inAminoasitler

Lösin Nedir? Protein Sentezindeki Rolü

Lösin Nedir? Protein Sentezindeki Rolü Protein, kas dokusunun yapımı ve onarımı için temel besin öğelerinden biridir. Ancak proteinin içindeki amino asitlerin hepsi vücutta aynı görevi üstlenmez. Bu amino asitlerden biri…
L-Sitrülin Nedir? Sitrülin Malat ile Arasındaki Fark
Posted inAminoasitler

L-Sitrülin Nedir? Sitrülin Malat ile Arasındaki Fark

L-Sitrülin Nedir? Sitrülin Malat ile Arasındaki Fark Sporcu takviyelerinde, pre-workout ürünlerinde ve performans odaklı formüllerde sık karşılaşılan bileşenlerden biri L-sitrülindir. Bunun yanında ürün etiketlerinde sitrülin malat adı da oldukça yaygındır.…